Memulai jadi bagian paling berat dalam diet. Simak beberapa cara memulai diet untuk pemula agar tak salah arah.Kapan berat badan turun kalau tidak dimulai dari sekarang? Banyak orang menyerah sebelum mulai.Namun, pasti ada cara agar diet berjalan lancar sejak awal.Cara memulai diet untuk pemulaBingung mau mulai dari mana? Simak beberapa cara yang bisa diterapkan sebagai berikut.1. Rencanakan makanmuAnda tidak perlu kejam terhadap diri sendiri dengan mengeliminasi makanan favorit. Melansir dari WebMD, makanan favorit Anda tetap bisa dimasukkan dalam menu.ADVERTISEMENT .para_caption div {width: 100%;max-width: none !important;position: absolute;z-index: 2;}Pilihan RedaksiJadi Tren Diet, Apa Benar Air Lemon Bisa Membakar Lemak?6 Teh Pembakar Lemak Perut Paling Jitu, Bukan Cuma Teh Hijau5 Kebiasaan Penyebab Diabetes pada Gen Z, Sering Banget DilakukanHanya saja, perlu dibarengi dengan menu-menu sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan polong-polongan.Makanan rendah kalori punya kemampuan mengenyangkan berkat kandungan serat atau proteinnya. Perlahan, makanan yang kurang sehat akan tersisih dengan sendirinya.2. Buat perubahan sedikit demi sedikitBuat perubahan secara bertahap. Rencanakan perubahan-perubahan ini tiap pekan agar terbiasa.Anda bisa mulai mengisi kulkas dengan makanan sehat lalu rencanakan apa yang akan dikonsumsi minggu ini. Anda pun bisa menyelipkan menu yang dimasak sendiri.3. Goal yang realistisIlustrasi. Anda perlu menetapkan tujuan yang realistis. (iStockphoto/maselkoo99)Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu singkat. Hal ini jelas tidak realistis dan tidak sehat.Kenyataannya, berat badan turun 5-10 persen saja sudah mampu memperbaiki mood, mempercepat langkah, dan meningkatkan kesehatan.Salah satu cara memulai diet untuk pemula ini sangat penting agar konsisten.4. Catat apa yang dimakanRiset yang diterbitkan di jurnal Obesity menemukan, mereka yang memantau makanannya adalah orang yang paling berhasil menurunkan berat badan.Pemantauan tidak dilakukan seterusnya, tapi ini bisa jadi alat yang berguna. Lacak asupan makanan Anda dan bila memungkinkan catat pula kalorinya.Catatan ini akan membiasakan Anda dengan ukuran porsi dan makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak).
