Sarapan jadi momen penting dalam mengontrol asupan makanan sehari penuh. Anda yang ingin mengusir perut buncit perlu menghindari beberapa menu sarapan terburuk berikut ini.Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan paling menyenangkan sepanjang hari. Anda bisa bangun dari tempat tidur, membuat secangkir kopi, dan memanjakan diri dengan makanan lezat untuk memulai hari.Ada banyak menu sarapan yang bisa jadi pilihan. Namun di antaranya, ada deretan menu yang bisa menimbulkan banyak bahaya, utamanya bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.Melansir Eat This Not That, penelitian menunjukkan, makanan tertentu yang dikonsumsi saat sarapan cenderung memicu penumpukan lemak perut yang bisa berujung pada penyakit jantung.Menu sarapan terburukUntuk itu, Anda disarankan menghindari beberapa menu sarapan berikut ini.
Pilihan Redaksi7 Sayuran yang Ampuh Usir Perut Buncit, Enak dan Bikin LangsingIni 6 Kombinasi Makanan yang Bisa Usir Perut BuncitIni Cara Tepat Minum Teh Hijau untuk Usir Perut Buncit1. NuggetBeberapa orang menjadikan nugget dan sosis sebagai langkah praktis untuk sarapan. Beberapa potong nugget atau sosis dipadukan dengan kentang goreng jadi menu favorit.Namun demikian, daging olahan seperti nugget dan sosis merupakan menu sarapan terburuk untuk lemak perut.Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, daging olahan dapat dengan mudah meningkatkan berat badan.2. Roti putih panggangAlih-alih menghancurkan lemak perut, roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dapat menyebabkan kenaikan badan.Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, roti putih terkait dengan peningkatan jaringan lemak visceral.Anda bisa beralih ke biji-bijian utuh sebagai menu sarapan.3. Junk foodIlustrasi. Junk food, salah satu menu sarapan terburuk untuk lemak perut. (iStock/frantic00)Bagi beberapa orang, mampir di restoran cepat saji dan membeli sarapan dalam perjalanan di kantor adalah pilihan terbaik. Tapi, hati-hati dengan makanan yang dipilih.Sepotong muffin dan tambahan sosis goreng mungkin menggoda untuk pagi hari yang lebih berenergi. Namun, makanan ini mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menemukan, lemak jenuh secara khusus dapat menyebabkan penambahan berat badan pada area perut.4. Sereal manisBanyak sereal hadir dengan rasa manis. Sereal manis jadi salah satu menu yang harus dihindari saat sarapan.Konsumsi banyak gula tambahan merupakan cara cepat untuk menggagalkan proses penurunan berat badan Anda.Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan, gula tambahan dapat meningkatkan jaringan lemak visceral pada perut.