Olahraga jadi salah satu cara ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lantas, apa saja olahraga yang paling banyak membakar kalori?
Tubuh singset jadi impian banyak orang. Gabungan antara pola makan yang sehat dan rutin berolahraga bisa menyukseskan impian tersebut.
Lari barang kali jadi olahraga favorit banyak orang. Selain praktis, lari juga mampu membantu membakar kalori dalam jumlah besar.
Jumlah kalori yang dibakar selama olahraga sendiri tergantung pada beberapa faktor. Di antaranya durasi, kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan.
Secara umum, semakin berat badan Anda, semakin banyak kalori yang dibakar selama aktivitas fisik. Pilihan Redaksi7 Sayuran yang Ampuh Usir Perut Buncit, Enak dan Bikin LangsingJalan Kaki Pagi vs Sore Hari, Mana yang Terbaik untuk Turunkan BB?Ini Cara Tepat Minum Teh Hijau untuk Usir Perut BuncitOlahraga yang paling banyak membakar kalori
Dari banyak jenis olahraga, mana yang jadi favorit Anda? Olahraga yang paling banyak membakar kalori berikut barang kali bisa Anda pertimbangkan.
1. Lari
Lari menjadi yang teratas dalam daftar ini. Melansir Healthline, dalam durasi 60 menit, lari bisa membakar kalori sebanyak berikut:
– 652 kalori untuk berat badan 56 kilogram (kg)- 808 kalori untuk berat badan 70 kg- 965 kalori untuk berat badan 83 kg
2. Polo air
Jika Anda berolahraga bersama teman-teman, polo air bisa jadi pilihan. Dalam durasi 60 menit, polo air bisa membakar kalori sebanyak:
– 566 kalori untuk berat badan 56 kg- 703 kalori untuk berat badan 70 kg- 839 kalori untuk berat badan 83 kg
3. BersepedaIlustrasi. Bersepeda, salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. (Pixabay/Skitterphoto)Olahraga satu ini bisa dilakukan sambil beraktivitas sehari-hari. Misalnya, Anda bisa pergi menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor.
Jika dilakukan selama 60 menit saja, bersepeda bisa membakar kalori sebanyak:
– 480 kalori untuk berat badan 56 kg- 596 kalori untuk berat badan 70 kg- 710 kalori untuk berat badan 83 kg
4. Senam aerobik
Kabar baik bagi ibu-ibu yang gemar mengikuti kelas senam aerobik. Olahraga ini bisa membakar banyak kalori dalam 60 menit olahraga.
– 480 kalori untuk berat badan 56 kg- 596 kalori untuk berat badan 70 kg- 710 kalori untuk berat badan 83 kg5 Minuman Terbaik di Pagi Hari untuk Usir Perut Buncit5. Lompat tali
Selain menurunkan berat badan, olahraga lompat tali juga bisa menyenangkan. Anda bisa membakar kalori sebanyak berikut selama 60 menit lompat tali.
– 453 kalori untuk berat badan 56 kg- 562 kalori untuk berat badan 70 kg- 671 kalori untuk berat badan 83 kg
6. Sepeda statis
Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda hanya memerlukan alatnya.
Durasi 60 menit berolahraga sepeda statis bisa membakar kalori sebanyak berikut.
– 420 kalori untuk berat badan 56 kg- 520 kalori untuk berat badan 70 kg- 622 kalori untuk berat badan 83 kg
7. BerenangIlustrasi. Berenang, salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. (lyingmonkey/Pixabay)Selain menjaga paru-paru tetap sehat, berenang juga bisa membantu membakar kalori. Dalam 60 menit olahraga berenang, Anda bisa membakar kalori sebanyak berikut.
– 396 kalori untuk berat badan 56 kg- 492 kalori untuk berat badan 70 kg- 587 kalori untuk berat badan 83 kg
Demikian daftar olahraga yang paling banyak membakar kalori. Cocok dilakukan bagi Anda yang sedang menjalani proses penurunan berat badan.
