Turunkan berat badan Anda dengan makanan kaya nutrisi seperti serat. Berikut beberapa sayuran terbaik untuk mengusir perut buncit.
Bangun kebiasaan pola diet sehat memiliki banyak keuntungan. Anda tidak perlu merasa kelaparan di siang bolong dan susah payah melawan keinginan makan berlebih.
Hal di atas terjadi karena diet seimbang yang dipenuhi oleh makanan kaya serat seperti sayur.
Banyak sayuran secara alami rendah kalori, namun tinggi serat dan air.Kedua manfaat itu bisa bantu membuat Anda kenyang lebih lama.
Melansir Healthline, selain mendukung penurunan berat badan, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lainnya yang dapat mengurangi peradangan serta melindungi tubuh dari ancaman penyakit kronis.
Pilihan Redaksi5 Menu Sarapan Terburuk, Wajib Dihindari untuk Usir Perut Buncit6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba5 Cara Minum Air Kelapa untuk Menurunkan Berat BadanSayuran terbaik untuk mengusir perut buncit
Perbanyak konsumsi sayuran saat diet agar tubuh tetap bugar. Berikut sayuran terbaik untuk mengusir perut buncit yang bisa dimasukkan dalam diet harian.
1. Bayam
Dengan kandungan air 91 persen, bayam membantu tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang paling serbaguna dan dapat dijadikan campuran smoothie, ditumis sebagai lauk, atau disajikan sebagai salad.
2. Kembang kolIlustrasi. Kembang kol, salah satu sayuran terbaik untuk mengusir perut buncit. (Istockphoto/serezniy)Selama beberapa tahun terakhir, kembang kol populer di berbagai hidangan sebagai pengganti kulit piza, nasi, dan kentang tumbuk.
Kembang kol sangat berguna menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung. Nikmati kembang kol secara mentah, dipanggang, atau dikukus.
3. Kubis
Diet sup kubis pernah mencuat di media sosial. Diet ini mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi kubis selama seminggu.
Belum ada bukti kuat efektivitas diet ini untuk turunkan berat badan jangka panjang. Namun, kandungan protein dan serat yang tinggi pada kubis dipastikan memiliki banyak manfaat untuk proses penurunan berat badan.
NIkmati kubis yang dipanggang, dikukus, atau ditumis. Beberapa negara memperkenalkan kubis dengan berbagai sajian, termasuk Korea yang menjadikannya sebagai sajian fermentasi.6 Cara Diet Murah Meriah, Tak Perlu Habiskan Kocek untuk Langsing4. Wortel
Wortel bisa dijadikan camilan rendah kalori yang mengenyangkan. Wortel mengandung gula alami yang membuat rasanya enak.
Wortel juga mengandung antioksidan karotenoid dalam tinggi.
5. Asparagus
Walaupun memiliki bau yang tidak biasa, asparagus memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Kandungan rendah kalori dan serat yang tinggi membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini terjadi karena serat mendukung pencernaan yang sehat dan menjaga gerakan usus tetap teratur.
6. BuncisIlustrasi. Buncis, salah satu sayuran terbaik untuk mengusir perut buncit. (Sonja Langford/Unsplash.com)Masukan buncis ke dalam diet harian bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Anda bisa memanggang buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica.
7. Brokoli
Tak cuma rendah kalori, brokoli juga tinggi serat dan protein. Selain itu, brokoli juga tinggi vitamin C, K, dan folat.
Profil rendah kalori dan tinggi serat membuat brokoli masuk dalam daftar sayuran terbaik untuk mengusir perut buncit.