Aktris Marshanda sempat mendapatkan sorotan saat berhasil menurunkan berat badannya. Intermittent fasting menjadi rahasia diet Marshanda.
Menariknya, diet ini dilakukan pemain sinetron Bidadari itu dengan cara yang tidak menyiksa. Ia bahkan tak membatasi makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Bagi Marshanda, diet bukan hanya soal mengurangi atau menghindari makanan tertentu. Lebih dari itu, diet adalah menjalani kebiasaan baru yang harus dijadikan komitmen.
Tak main-main, akibat intermittent fasting yang dijalaninya itu, Marshanda berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram (kg).
Diet intermittent fasting ala Marshanda sendiri fokus pada mengatur waktu makan setiap hari. Dalam diet ini, yang dibatasi adalah waktu makan, bukan apa yang dimakan.
Pilihan RedaksiSering Dianggap Sama, Apa Beda Diet Intermittent Fasting dan OCD?Catat, 8 Kebiasaan Ini Diam-biam Bikin Gagal Diet5 Cara Diet Artis Sepanjang 2024, Sukses Turunkan BB Belasan Kilogram\”Aku intermittent fasting. Menunya ada, sama saja,\” kata Marshanda, mengutip detikcom.
Marshanda juga rutin berolahraga dan melakukan berbagai aktivitas seperti gym, badminton, dan lainnya.
Mengutip Healthline, intermittent fasting dipercaya sebagai salah satu metode diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Cara diet intermittent fasting ala Marshanda
Ada beberapa cara populer dalam menjalankan diet intermittent fasting. Berikut di antaranya.
1. Puasa selang-seling
Metode ini bisa dilakukan oleh Anda yang telah terbiasa dengan intermittent fasting. Pasalnya, metode ini membuat Anda harus berpuasa sehari penuh.
Dalam metode ini, Anda bisa makan normal pada satu hari dan berpuasa total atau makan satu kali dalam porsi kecil pada hari berikutnya.
2. Puasa 5:2Ilustrasi. Intermittent fasting jadi rahasia diet Marshanda. (iStockphoto/clubfoto)Metode ini dilakukan dengan makan normal selama lima hari dalam seminggu dan berpuasa selama dua hari.
3. Puasa harian dengan batas waktu
Metode ini merupakan yang paling umum dalam diet intermittent fasting. Dalam metode ini, Anda diharuskan berpuasa pada rentang waktu tertentu. Sisanya bisa Anda gunakan untuk makan.
Namun, biasanya rentang waktu yang diberikan untuk makan akan lebih sedikit dibandingkan waktu puasa.
Anda bisa mengikuti diet ala Marshanda ini. Lakukan intermittent fasting dengan benar dan memperhatikan asupan makanan saat waktu makan.