Minum kopi memang sebaiknya tanpa menambahkan bahan apa pun. Lantas, kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?
Studi menunjukkan, minum kopi dapat mendukung kesehatan jantung dan otak. Kopi hitam tanpa bahan tambahan apa pun, termasuk gula, juga memberikan beragam manfaat berkat kandungan antioksidannya.
Kopi sendiri merupakan salah satu pilihan minuman rendah kalori yang menyehatkan. Setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.
Biji kopi juga mengandung polifenol, salah satu senyawa antioksidan yang punya kemampuan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.
Kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?
Pada dasarnya, kopi bisa diminum kapan saja. Beberapa orang rutin meminum kopi di pagi hari untuk meningkatkan energi. Beberapa juga meminum kopi di sore hari untuk mengusir kantuk di tengah jam kerja. Pilihan RedaksiAwas, 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Mangga5 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Apa Saja?Disebut Lebih Sehat, Berapa Kalori Kopi Hitam Tanpa Gula?Tapi, sebenarnya kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?
Ahli gizi Mugdha Pradhan mengingatkan bahwa kopi mengandung kafein yang mana merupakan stimulan alami.
\”Ini berarti kopi dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi,\” kata Pradhan, melansir Vogue.
Dia pun menyarankan beberapa pilihan waktu terbaik minum kopi.
1. 90 menit setelah bangun tidur
Tak masalah jika Anda ingin ngopi di pagi hari. Setelah bangun tidur, minum air putih, dan beraktivitas rutin, Anda bisa menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula.
Berikan jeda sekitar 90 menit dari bangun menuju minum kopi agar selaras dengan ritme kortisol tubuh.
Anda disarankan untuk mengonsumsi camilan sebelum ngopi di pagi hari untuk menghindari produksi asam lambung berlebih.
2. Sebelum atau olahragaIlustrasi. Sebelum berolahraga di pagi hari jadi salah satu waktu terbaik minum kopi. (Istockphoto/ Marija Jovovic)Suka olahraga di pagi hari? Minum kopi hitam dapat meningkatkan kinerja fisik dan mendukung pembakaran lemak.
Sementara jika diminum setelah olahraga, kopi dapat membantu pemulihan otot.
3. Setelah makan siang
Siang ke sore kadang tubuh sudah lemas dan mengantuk. Secangkir kopi setelah makan siang baik untuk menambahkan semangat.
Selain itu, sebenarnya kopi di sore hari lebih efektif sebab kortisol biasanya sudah menurun dan kopi dapat meningkatkan kewaspadaan.
Waktu di atas merupakan jawaban kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula. Namun, Anda disarankan untuk menghindari ngopi saat terlalu sore hingga malam hari untuk menghindari kesulitan tidur.
