Banyak orang menyukai mangga karena rasanya manis dan bergizi tinggi. Namun, apa yang terjadi saat makan mangga setiap hari?
Musim mangga telah tiba. Anda akan lebih sering melihat mangga dijajakan dengan harga relatif murah per kilogramnya.
Mangga adalah salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini tidak hanya enak, tapi juga kaya akan berbagai nutrisi dan yang bagus untuk tubuh.
Melansir Healthline, mangga mengandung banyak vitamin C. Buah ini juga bagus untuk menjaga daya tahan tubuh, bahkan disebut-sebut jadi salah satu buah yang kandungan nutrisinya pas untuk ibu hamil.
Tapi karena rasanya yang manis saat sudah matang sempurna, mangga sering kali dianggap tinggi gula dan bisa menyebabkan diabetes. Padahal, jika tidak berlebihan saat mengonsumsinya, Anda tentu akan sehat-sehat saja meskipun makan mangga setiap hari.
Pilihan RedaksiApa yang Terjadi Jika Minum Air Kelapa Setiap Hari?Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa Saja Efeknya?Sakit Asam Urat, Apa yang Harus Dikurangi agar Tak Kambuh?Yang terjadi saat makan mangga setiap hari
Mengonsumsi mangga memang boleh setiap hari asal jumlahnya tidak berlebihan. Anda bisa makan mangga sebanyak 2 cup atau 350 gram per hari.
Lebih jelasnya, berikut ini hal-hal yang bisa terjadi pada tubuh jika makan mangga setiap hari tapi dengan porsi tidak berlebihan:
1. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Melansir The Daily Star, mangga mengandung serat makan larut, pektin, dan vitamin C yang cukup tinggi. Semua ini tentunya bisa menurunkan kadar kolesterol lipoprotein atau kolesterol jahat dalam darah.
2. Membantu melawan anemia
Mangga kaya akan zat besi. Selain itu vitamin C di buah ini juga melimpah. Tentu ini bisa meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan sayuran, sehingga bisa mencegah anemia.
3. Baik untuk kesehatan jantungIlustrasi. Salah satu yang akan terjadi jika makan mangga setiap hari adalah baik untuk kesehatan jantung. (Istockphoto/clubfoto)Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Mulai dari magnesium hingga kalium yang membantu mengatur aliran darah yang sehat.
4. Baik untuk pencernaan
Mangga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga cocok untuk kesehatan usus. Melansir berbagai sumber, jika Anda menderita sembelit mangga bisa jadi solusi tepat untuk mengatasinya.
5. Bagus untuk menurunkan berat badanIlustrasi. Salah satu yang terjadi saat makan makan setiap hari adalah bagus untuk menurunkan berat badan. (iStock/tortoon)Selama buah ini dikonsumsi dengan wajar, mangga bisa jadi salah satu cemilan diet. Kandungan nutrisi dan serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.